你的智商以多大速度上升，不只在于读多少书，也在于这个简略操练

2500多年前，释迦牟尼发明晰打坐。

打坐似乎是一个充溢宗教和形而上学颜色的行为。

今世脑科学证明，打坐不只能够修身养性，更是能够有效地进步智商。

咱们只需盘腿坐下，闭起眼睛，将注意力会集在呼吸上，一旦分心，立行将注意力回收，每天至少操练15分钟。

你只需坚持做，你的智商就会蹭蹭地往上添加。

没错，就这么简略。

比特币投资人李笑来便是打坐的受益者。他将打坐稍作改动，将其称之为 “坐享”。

坐享时，要求注意力会集在一个点或许小块区域里，这对注意力的一个高强度的训练。

注意力是最基本的元认知才能，而元认知才能越受训练，智商就越高。

所谓元认知才能，即考虑者对本身考虑的办法、进程、成果的反思才能。

科学试验证明，元认知才能的训练，将直接添加大脑沟回数量（大脑皮层的“皱褶”）和大脑灰质厚度。

大脑的“皱褶”，便是咱们在大脑解剖图上看到的沟沟壑壑。

“皱褶”越多，人就越聪明，由于，人类的颅腔体积是有限的，“皱褶”的折叠状况，能够使颅腔包容更多大脑皮层，然后使大脑贮存更多信息。

不只如此，“皱褶”的添加，信息与信息之间的传导功率也会进一步进步，乃至本来不相关的信息也会发生交互反响，让人体会到创意乍现，如有神助的感觉。

杜甫曾言“读书破万卷，下笔如有神”，便是这样的境地。坐享操练多了，也会有此感觉。

核桃外表，像极了满是“皱褶“的大脑

坐享能够进步机体免疫力，乃至能够在细胞层面去除炎症，一起能够让主管”心情操控、自控力的大脑区域”的体积变大，然后变成一个愈加有自控力的人。

在坐享的进程中，你将体会到心境安定，大脑澄明的共同高兴。

单独打坐，强逼着自己从滚滚红尘中回到本身，孤单面临自己。此刻，你将敏锐地觉知自己与外界之间，存在一种丝丝缕缕的联络和依靠。接着，你的同理心、同情心逐步攀升。

一个赋有同情心和同理心的人，社交才能必定夜随之进步。

坐享还有许多好处，在此略过。

一、处理睡觉多梦的疲乏感

仔细操练几天后，我进入睡觉状况的时刻变得更短，睡觉质量也更佳。待的感觉和现象。

当咱们在调查呼吸上，训练出了定力和敏锐的感知力，接着，咱们将调查的点从头顶中心方位、渐渐下移，脑门、眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵、胸膛、肚子、两手、两腿、两脚，直到指（趾）尖，接着又回来，无限循环地调查。

调查它们的全部感觉， 振动感、发酸、发麻、发痒，发冷、以及全部纤细的、粗重的，乃至是难以描述的舒适感或许不适感。

如此循环往复地调查和体会，咱们将体会到“涅盘元素”的效能，进入一个愈加平缓、更佳宽恕、更佳安定的境地。

只需坚持操练，必能收到成效，愿我们享受释迦牟尼的才智奉送。